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壓力太大怎麼辦？壓力反應的來源及應對方法
壓力管理本文內容：
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
壓力反應的來源 - 「戰鬥或逃跑反應」
其實這些生理反應源自於我們身體的自律神經系統。自律神經系統由交感神經與副交感神經所組成，它們會互相協調合作，讓我們身體達致體內平衡，使我們可以維持生命的基本機能。
當我們意識到自己受到威脅或有危險時，我們的交感神經便會活躍起來，身體會自動啟動「戰鬥或逃跑反應」(Fight-or-flight response) 的自我保護機制，使心跳加快、血壓上升、呼吸急促、肌肉緊繃，讓我們可以提高警覺，亦為肌肉提供更多能量，以便我們可以第一時間作出反應，應付外來的危機。
當我們脫離危險，放鬆或處於休息狀態時，副交感神經便會活躍起來，讓心跳減慢、血壓下降、呼吸變慢、肌肉放鬆等，以保持我們所需的體能。
這套自我保護機制是從我們的祖先在危機四伏的叢林生活中為了生存而演化出來。雖然我們在現今社會中未必會遇到獅子老虎等的威脅，但取而代之的危機是生活上不同的壓力事件或挑戰，而這些心理上的威脅也同樣地會啟動我們的保護機制，引發一連串生理反應，和我們的情緒、思想和行為互相影響。
作者簡介
「心旅Wellness Travellers」是一所由香港中文大學「可持續知識轉移項目基金」及「社創基金」所資助並提供專業心理服務的社企。我們秉承「實證為本」的宗旨，為大眾提供適切、多元化、價錢適宜及專業的低密度心理服務。我們的理念和願景為「豐盛身心，擁抱人生」，我們相信每個人都應擁有提升身心健康的機會。我們一直致力將研究成果轉化為可靠的心理服務，以提高大眾獲得有效的心理服務機會。
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