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日常保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
要徹底解決夏天的暑氣，當然少不了從飲食中調理。夏天多吃屬性涼性的食物，如苦瓜、絲瓜、菠菜、荷葉、芹菜、冬瓜等，都是不錯的選擇。另外，夏天的天氣炎熱，容易令人食欲不振，所以也要多吃一些易消化食物，像是酸性食物如酸梅、番茄、山楂和檸檬等等，既能補充營養，又不會負擔過重。 此外，夏天氣溫高，食物容易變壞，所以要盡量避免食用生冷、過期或不新鮮的食物，以免引起腹瀉等問題。天氣炎熱，人容易出汗，所以要注意補充水分和電解質，才能預防中暑和脫水。如果長時間在高溫環境下工作或活動，應該隨時攜帶水、飲品或含電解質的食物，以便在需要時補充。另外，也應該避免暴曬和高溫環境，盡量在陰涼處休息和活動，以減輕身體的熱量負擔。
夏天飲食應以清淡、易消化的食物為主，盡量避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，天氣炎熱時人體的消化能力較弱，過度油膩的食物可令人加重身體負擔。
中暑是指在高溫環境下，身體無法有效散熱，導致體溫過高，進而對身體造成傷害。中暑最常見的症狀包括頭痛、暈眩、噁心、嘔吐、疲乏、腹瀉、肌肉痙攣和影響腦部等。在嚴重的情況下，中暑還可能導致昏迷和死亡。 預防中暑最重要是避免長時間暴曬、置身高溫環境和進行高強度運動，盡量在陰涼處休息和活動，適時補充水分和電解質；外出時宜穿著透氣、輕便和淺色的衣物，戴帽子和太陽眼鏡、使用遮陽傘來遮蔽陽光，並且使用冷氣或風扇等設備來降溫。
一旦出現中暑症狀，患者應該立即停止活動，移至陰涼處休息，並且幫助患者解開衣扣、褪去外套、戴上遮陽帽，並且用冷毛巾或冷水瓶等物品敷在身體表面，幫助降溫和散熱。另外，也可以飲用含電解質的飲品來盡快補充水分和鹽分，或是喝清水也可。如果症狀嚴重，應該及時就醫，接受專業治療。
夏天要多吃涼性食物，同時要補充水分和電解質，預防中暑和脫水。如果出現中暑症狀，應立即停止活動，移到陰涼處休息，並補充水分和電解質。其實最重要是留意自己和身邊人，可有出現初步的中暑或脫水症狀，並且盡快採取補救措施，便可避免健康受進一步的傷害了。
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