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營養保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
魚油主要富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康、關節健康和腦部健康有著重要的功效。而魚肝油則含有豐富的維他命A和維他命D，對眼睛和骨骼有益。因此，在選擇保健食品時，應視乎自己的需要和身體狀況來選擇。
魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，這兩種脂肪酸對心血管健康有著重要的功效。
我們可以通過飲食攝取魚油，例如多吃富含Omega-3脂肪酸的魚類，包括三文魚、鯖魚和鰻魚等。此外，我們還可以選擇魚油膠囊作為保健食品來攝取魚油。不過，魚油與抗凝血藥物同時服用，有可能增加出血風險，因此應當避免。 另外，如果服用魚油後感到肚痛、噁心、食欲減退、便秘和嘔吐等，可飽腹後才服用魚油，或減少魚油份量。
魚肝油含有豐富的維他命A和維他命D。維他命A對眼睛和皮膚有益，或可以改善乾燥皮膚。維他命D則對骨骼和免疫系統有益。此外，維他命D還可以幫助身體吸收鈣質，維持骨骼健康。
我們可以通過飲食攝取魚肝油，例如多吃鱈魚、沙甸魚、鯖魚和三文魚等富含維他命A和維他命D的魚類。此外，我們還可以選擇魚肝油膠囊作為保健食品來攝取魚肝油。
魚油適合關注心血管健康、關節健康和腦部健康的人士，也適合兒童和青少年、孕婦及餵奶媽媽、長者、上班族、學生、運動員和長期吃魚不足的人士服用。魚肝油則特別適合關注骨骼健康、免疫力和眼睛健康的人士服用。
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