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益生菌及腸道管理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
中秋節是家人團聚的日子，大家都會準備豐盛的佳餚美饌，但也難免吃得過量，導致消化不良。以下有萬寧營養師分享消化不良的營養建議，讓你在中秋節大餐後也能輕鬆消化！
首先要知道自己有否消化不良，如有以下症狀，可透過消滯的方法紓緩： - 胃脹、胸悶 - 腹脹、腹痛 - 食欲不振 - 噁心嘔吐 - 胃灼熱（亦稱火燒心） - 腹瀉或便秘 - 噯氣
山楂水
材料：山楂2錢、烏梅3粒、雞內金及麥芽各3錢，少許冰糖做法：將所有材料放入茶袋，與熱水一起焗30分鐘，加冰糖調味。
功效：消滯，排走身體濕邪。
普洱茶
材料：普洱茶葉適量
做法：沖熱水即可
功效：普洱茶味甘苦，有清熱辟穢、解酒透疹、開胃消滯的功效。
香橙桔子茶
材料：橙1個、桔子1個、茶葉1茶匙、冰糖少許
做法：把橙及桔子切半，一半榨汁，另一半切片。首先煮沸700毫升開水，放入冰糖，再加入茶葉、橙和桔子。
功效：消滯解膩。
淮山白朮茯苓茶
材料：黨參10克、白朮10克、雲苓20克、水4杯
做法：浸泡材料半小時，煲45分鐘，即可飲用。
功效：健脾益氣，消滯解膩。
足三里穴
位置：膝蓋外側膝眼下方凹陷處，往下約3吋的位置。
方法：用拇指按揉2至3分鐘，有助調理脾胃，具有消滯功效。
中脘穴
位置：上腹正中、肚臍向上4吋。
方法：用拇指按壓10至5秒後放鬆，重複5至8次，可帶來和胃消食的效果。
進餐時慢慢品嚐
經過細嚼慢嚥，可以讓大腦和胃部更快感受到飽足感，避免過度進食
多走動少久坐
建議多走動少久坐，或者在用餐後散步，這有助於促進腸胃蠕動。
勿完全空腹進食
捱餓會減緩新陳代謝速度，進食時多餘熱量可能轉化為脂肪，增加消化不良的風險。
進食前喝水
進餐前喝一至兩杯清水，有助減少進食量，減少消化不良的可能性。
有足夠睡眠
缺乏睡眠的話，可影響與胃口有關的激素，令人渴望進食無益的食物，因此睡得足夠可避免進食過量。
中秋節是享受美食的節日，但過度進食可能引起消化不良。如果你在節日期間感到不適，可以嘗試上述推薦的消化小貼士，可快速緩解症狀，讓你可繼續享受節日的歡樂時光。但持續感到不適時，請務必尋求醫生協助。祝大家中秋節快樂！
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