發現牙齦腫脹和出血怎麼辦？用對牙膏幫到你！
口腔護理*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
牙齦問題不可輕忽
牙齦問題可以是指牙齦紅腫、出血、發炎、疼痛、萎縮等。它可分為牙齦炎和牙周病兩個階段。牙齦問題的嚴重性不容忽視，除了影響口腔健康，還有可能與其他疾病如心臟病、糖尿病等有關。因此，一旦發現牙齦問題，應盡快求助牙醫，並加強護理和改善生活習慣，以免病情惡化。
牙醫會做什麼？
牙醫會根據患者的病情和牙齦狀況，制定個性化的治療方案和護理指南。一般來說，牙齦炎的治療包括清除牙石和菌斑、修復牙齒、接受專業牙齦護理等。牙周病的治療可包括深層牙周清潔、牙周袋探測如檢查牙齦顏色、外型輪廓、檢查牙齒的鬆動程度等。牙醫還會教導患者正確的刷牙和使用牙線、牙間刷等方法，並推薦合適的口腔護理產品，幫助患者于家中繼續預防和治療牙齦問題。
每天刷牙兩次是基本
預防牙齦問題的關鍵在於建立良好的口腔護理習慣，包括每天刷牙兩次，每次兩分鐘，以及要使用牙線或牙間刷清潔牙縫，及使用抗菌漱口水殺滅口腔細菌。此外，避免吸煙、控制飲食、減少壓力、定期接受牙齦護理和牙科檢查也很重要。
含鋅牙膏減細菌積累
含氟牙膏可有效預防蛀牙，而市面亦有牙膏含鋅可以預防牙齦問題﹐包括Zinc Citrate（檸檬酸鋅）和Zinc Oxide（氧化鋅），這是抗菌礦物質，有助抵禦牙菌膜和强化牙齦抵抗力，從而改善流血、紅腫、萎縮等問題。另外，選擇含有抗菌成分的漱口水可以殺滅口腔細菌，減少牙齦炎風險。建議選擇牙齦保健產品時，應留意是否有抗敏感、抗炎及殺菌功效，並符合自己的需求和口腔狀況。
注意牙齦保健飲食
飲食習慣對牙齦健康有重大影響。攝入過多糖分和碳酸飲料會增加蛀牙和牙齦問題的風險。此外，缺乏營養素如鈣質、蛋白質和磷質，也會導致牙齦問題。因此，應多食用富含維他命和礦物質的新鮮蔬果、堅果、蛋類和海鮮，以維護牙齦健康。另外，多喝水有助清潔口腔，減少牙齦問題風險。
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