1. 身體不適

焦慮可能會導致頭昏腦脹、肌肉繃緊、肚瀉或便秘等身體不適。有時候我們會把這些症狀誤以為是其他健康問題所導致，而忽略這是焦慮的表現。

2. 睡眠問題

或有入睡困難、睡眠不深或早醒等問題。我們睡眠不足時，身體和頭腦就會更容易感到疲憊和不適，進一步影響情緒和承受壓力的能力。

3. 過度擔心

我們可能會過度擔心一些事情，經常無法釋懷。這些擔心或會伴隨身體不適，例如心跳加速、出汗等。

4. 難以集中

專注力和記憶力下降，影響我們的學習和工作表現。

5. 焦躁不安

難以坐定或停止某些行為。從而影響我們的行為和情緒，也可能波及他人。

6. 恐慌發作

出現突然而強烈的焦慮和身體不適，例如心跳加速、呼吸困難、胸痛等。這些症狀讓人感到擔心和不安，也可能誤以為是其他健康問題所導致。

1. 深呼吸練習

通過深呼吸來放鬆身體，可以幫助我們緩解焦慮和減輕身體不適。方法是慢慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，重複幾次。

2. 計劃放鬆時間

每天安排時間來做讓自己放鬆的活動，例如散步、聽音樂、看書等。

3. 認知轉變

注意自己的想法，遇到負面想法時，嘗試轉換另一角度或較為正面的想法和思考。

4. 保持健康的生活方式
 

健康飲食、充足睡眠和適量運動可以幫助我們保持身體和心理的健康，也可以減輕焦慮和壓力。

5. 避免過度使用咖啡因和酒精

過度使用咖啡因和酒精可能加劇焦慮和身體不適，摒棄這些會令你興奮的食品可以令你更容易放鬆。

6. 和你信任的人傾訴

和你信任的人傾訴，分享自己的感受和煩惱。

7. 避免長時間使用電子產品

過度使用電子產品可能會增加我們的壓力和焦慮，因此需要適當地控制使用時間。