受脫髮困擾！ 5個方法讓頭髮強壯兼加速生長
頭髮護理Content:
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
你的脫髮量正常嗎？
隨著年齡增長，開始有頭髮變薄或脫髮煩惱？先別慌，首先你要知道自己是真的髮量減少，抑或只是心理作用——每天我們都會正常脫髮，大約掉落50至100根頭髮，新的頭髮也會繼續生長，因此不成問題。若然發現脫髮數量增多，可能頭髮脫落速度已追上生長速度，便算是脫髮。
飲食對頭髮健康的重要性
脫髮成因眾多，包括年老、家族遺傳、疾病、生活壓力以及飲食習慣等。其實很多脫髮人士可以逆轉問題，因為他們的飲食長期缺乏所需的營養素，導致減緩頭髮的生長甚至導致脫髮。因此，如能補充足夠的營養素，已有助改善脫髮並促進頭髮生長。
強髮飲食原則 增加蛋白質及避免極端節食
日常飲食缺乏蛋白質，有可導致脫髮，因此補充含豐富蛋白質食物或健康食物，有助改善頭髮健康。此外，缺乏維他命A、B、C、D、E和鋅、鐵、生物素和Omega-3脂肪酸，也對頭髮健康有一定影響。
不當的減肥方式也可能導致脫髮。除了因為營養不足，快速減輕體重也可能使身體無法適應而出現問題。因此，在進行減肥時，應注意飲食均衡，避免過度節食，以及逐步減少體重，避免突然快速減輕體重對身體產生負面影響。
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April 24, 2024 81 views
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