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睡眠質素 (12 個文章結果)
助眠舒壓 蒸氣溫熱眼膜 失眠 睡眠貼士 褪黑激素
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心理健康

2024年4月22日 196 瀏覽

褪黑激素與安眠藥有什麽分別？深入了解兩者功效和差異

睡不著時除了按醫生指示吃安眠藥，或許相對溫和的褪黑激素亦能助你入睡，而且無依賴性！
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心理健康

2024年4月22日 239 瀏覽

如何挑選褪黑激素？一文看清服用方法、時間和劑量

乘搭長途飛機或需要輪更工作的人士，可嘗試以褪黑激素紓緩睡眠問題。
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心理健康

2024年4月9日 185 瀏覽

【生活醫學—睡眠篇】思想會影響我們睡眠？

失眠的成因有很多，除了之前提及的睡眠環境，原來思想亦會影響我們睡眠。
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心理健康

2024年4月9日 135 瀏覽

三個生理系統掌管我們的睡與醒！

是時候認識失眠的成因，了解哪些系統會影響我們的睡眠！
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心理健康

2024年3月13日 257 瀏覽

【世界睡眠日】睡眠有多重要？教你助眠好方法

3月15日是世界睡眠日，每天我們都要睡覺，但你確定自己睡得好嗎？
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心理健康

2023年8月2日 2225 瀏覽

【瞓得好懶人包】了解失眠原因改善睡眠品質

瞓得好懶人包幫你快速解決失眠問題！長期失眠影響專注力和記憶力。認清失眠成因，對症下藥，提升睡眠質素。一起改善營養、環境、
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心理健康

2023年5月16日 1247 瀏覽

影響睡眠質素的三個壞習慣

晚晚訓唔著點算好？教你三個簡單貼士助你輕鬆入眠，讓你擁有好睡眠品質！立即閱讀文章，享受舒適的睡眠吧！
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心理健康

2023年5月8日 1012 瀏覽

睡前應避免的三種飲食習慣

想要訓得好，睡前應避免三種飲食習慣。改善失眠，從今晚開始，一覺訓天光，提升睡眠質素吧！
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心理健康

2023年4月24日 1721 瀏覽

【治療失眠】幫助入睡的三大貼士

經常在床上輾轉反側，難以入睡嗎？為你介紹心理治療中三大助眠方法。
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