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夏日必備消暑飲食祕笈 教你迅速紓緩中暑症狀！
日常保健*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
多吃涼性食物解暑氣
要徹底解決夏天的暑氣，當然少不了從飲食中調理。夏天多吃屬性涼性的食物，如苦瓜、絲瓜、菠菜、荷葉、芹菜、冬瓜等，都是不錯的選擇。另外，夏天的天氣炎熱，容易令人食欲不振，所以也要多吃一些易消化食物，像是酸性食物如酸梅、番茄、山楂和檸檬等等，既能補充營養，又不會負擔過重。
此外，夏天氣溫高，食物容易變壞，所以要盡量避免食用生冷、過期或不新鮮的食物，以免引起腹瀉等問題。天氣炎熱，人容易出汗，所以要注意補充水分和電解質，才能預防中暑和脫水。如果長時間在高溫環境下工作或活動，應該隨時攜帶水、飲品或含電解質的食物，以便在需要時補充。另外，也應該避免暴曬和高溫環境，盡量在陰涼處休息和活動，以減輕身體的熱量負擔。
中暑症狀和預防方法
中暑是指在高溫環境下，身體無法有效散熱，導致體溫過高，進而對身體造成傷害。中暑最常見的症狀包括頭痛、暈眩、噁心、嘔吐、疲乏、腹瀉、肌肉痙攣和影響腦部等。在嚴重的情況下，中暑還可能導致昏迷和死亡。
預防中暑最重要是避免長時間暴曬、置身高溫環境和進行高強度運動，盡量在陰涼處休息和活動，適時補充水分和電解質；外出時宜穿著透氣、輕便和淺色的衣物，戴帽子和太陽眼鏡、使用遮陽傘來遮蔽陽光，並且使用冷氣或風扇等設備來降溫。
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