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益生菌及腸道管理
*本文章內容純屬專家個人意見,詳情請諮詢專業人士意見。
腹瀉是指排便次數增加,大便呈現鬆軟或水樣,排便時並伴隨著腹部疼痛、腸鳴等情況,可令人十分不適。腹瀉常見原因有消化系統受感染、食物中毒、壓力、疲勞、神經性腹瀉等。如果腹瀉嚴重或持續多天,或有脫水危機,患者需要積極治療,以減輕不適和加速康復。
益生菌是一種對人體有益的活菌,而人體的益生菌大多存在於人體腸道內 。益生菌可以幫助維持腸道內的微生物平衡,減少有害細菌對腸道的侵襲。當腸道內的有害細菌增加時,便有機會導致腸胃不適,例如腹瀉、腹痛和腸胃脹氣等。攝取益生菌有助紓緩腸胃不適,減輕腹瀉症狀。
市面上有眾多益生菌產品,應如何選擇最適合自己的呢?首先要留意產品上的益生菌總數(colony-forming units, CFU),這代表產品每單位的益生菌總數量。攝取足夠的益生菌總數,有助增加益生菌在腸道生存的機會,從而發揮益處。一般來說,每日攝取100億CFU的益生菌總數量,已經可以有效幫助改善腸道健康。另外,益生菌的菌株(strains)種類也很重要。不同的益生菌菌株,對腸道健康的功效和作用亦有所不同。因此,應根據自己的需要,選擇具有針對性的益生菌菌株。
乳雙歧桿菌HN019益生菌菌株,可幫助加強腸道的自然益生菌數量,同時有助改善排便頻率及軟硬度,是專為腸道健康而設的益生菌。建議每天攝取含有15億至45億個乳雙歧桿菌HN019益生菌的產品,效果最佳。
無糖(sugar-free)益生菌產品,不含添加糖分,避免了糖分對身體健康的負面影響。此外,無糖益生菌也不會增加腸道有害菌的生長,對腸道健康有正面幫助。另外,無糖益生菌也較少對腸胃系統造成負擔,因此更適合腸胃敏感人士服用。
素食人士在選擇益生菌產品時,應留意是否為植物性(vegetarian)益生菌。植物性益生菌是以植物來培養和提煉的益生菌,不會包含動物成分,適合素食人士食用。在選擇益生菌產品時,可留意產品標籤上是否有「vegetarian」、「vegan」或「plant-based」等字眼。
科研可以證明益生菌產品的功效和安全性,較為可靠。此外,可選擇品牌認證或獨立機構認證的益生菌產品,因會對產品的成分、標籤聲稱、生產過程和品質進行評估,確保產品符合標準和要求。
每天持續服用益生菌,有助維持腸道健康,並且增強腸道免疫力。如果已經出現腸胃不適,例如腹瀉,則可以根據藥劑師或醫生的建議,選擇具有針對性的益生菌產品,以幫助緩解症狀。
在選擇益生菌產品時,如果有疑問或需要幫助,可以咨詢萬寧的藥劑師和健康大使。他們會根據客人的健康狀況和需求,建議合適的益生菌產品。藥劑師也可以解答有關益生菌的問題,並且提供用藥建議。
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