血管健康的重要性、日常預防貼士和保健食品推薦|萬寧健康頻道

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血管健康的重要性、日常預防貼士和保健食品推薦

心血管保健

本文內容：

血管硬化導致心臟病及中風 |為何會血管硬化？ |齊來健康生活 |保健食品推薦 |血管健康貼士

2024年2月22日 594 瀏覽

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

血管硬化導致心臟病及中風

血管硬化是指血管壁變厚、變硬，彈性降低，導致血管狹窄或阻塞。血管硬化可發生在全身各個部位，引起相應的疾病，最常見的是心臟病和中風。

為何會血管硬化？

血管硬化是漸進過程，血管壁的彈性會隨著年齡增長而降低。此外，高膽固醇、高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運動、壓力和遺傳等因素都可以加速血管硬化。因此，我們要控制可逆轉的風險因素，來維持健康。

齊來健康生活

良好的生活方式如保持正常體重，避免吸煙，限制攝入飽和脂肪和高膽固醇食物、鈉和酒精，同時增加進食水果和蔬菜並保持適當運動和壓力管理，這樣可幫助維持健康。此外，我們還可以通過服用保健食品，幫助維持血管健康。

保健食品推薦

我們可選擇合適的保健食品或有助我們維持心血管健康。以下是一些常見的保健食品成分：

Omega-3脂肪酸	奧米加三（Omega-3）脂肪酸或有助穩定三酸甘油脂水平，並具有抗炎作用，可幫助血管彈性。我們可以從魚類和植物油中獲得Omega-3脂肪酸，或透過含Omega-3脂肪酸保健食品來補充。
輔酶Q10	輔酶Q10遍佈於全身細胞內，是抗氧化劑同時亦有助細胞產生能量。輔酶Q10高度集中於心臟、肝臟、腎臟和胰臟等器官。攝入輔酶Q10保健食品或有助維持心臟血管健康。
納豆激酶	納豆激酶是大豆發酵產物，或有助維持血管暢通。
肉桂	肉桂是常見的香料，也被用作保健食品，或有助穩定血糖和膽固醇，並具有抗炎作用。

血管健康貼士

除了食用保健食品，我們還可以通過調整飲食和生活習慣來維護血管健康：

1. 保持健康體重
過重或肥胖會增加患上高膽固醇、高血壓和糖尿病等風險，從而患上慢性疾病(如心臟病等)。因此，我們應該通過均衡飲食和適量運動來保持健康體重。

2. 控制飲食
限制攝入飽和脂肪和反式脂肪，或有助穩定膽固醇。此外，多進食蔬菜、水果和全穀物，以及避免過度攝入鈉和糖，也有助維持心臟血管健康。

3. 戒煙限酒
吸煙和過度飲酒會損害血管壁，增加罹患心臟病和中風風險。因此，我們應該盡量避免吸煙和限制飲酒。

4. 管理壓力
長期壓力和焦慮會釋放壓力荷爾蒙，對心臟和血管產生不良影響。因此，我們應該學會調節壓力，保持良好心理健康。

5. 規律運動
通過規律運動，可以幫助我們保持健康體重、或有助穩定血壓和血糖水平，增強心臟的功能。