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全方位提升免疫力：12個必備飲食與運動策略
提升免疫力本文內容：
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
飲食策略1：攝取豐富維他命C食物
維他命C有助鞏固免疫系統，因為它可以促進製造白血球，進而針對病原體發揮免疫作用。此外，維他命C也有助減輕感冒症狀。你可以多吃柑橘類水果、士多啤梨、蔬菜如紅椒、西蘭花和菠菜，以及番石榴等食物，以攝取豐富維他命C。
飲食策略3：鋅活化體內300種酶
鋅是免疫系統必需的礦物質，因為它有助活化超過300種體內酶，進而促進免疫細胞功能。如果體內鋅含量不足，可能會導致免疫功能受損。肉類、海鮮、奶製品、堅果和種子也富含鋅。
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