一文解答攝取魚油的迷思和保健品推薦|萬寧健康頻道

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一文解答攝取魚油的迷思和保健品推薦

Content:

魚油有助平衡膳食習慣 |建議服用魚油劑量 |服用魚油小心影響藥效 |魚油保健品選擇需知

May 22, 2024 185 views

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

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魚油有助平衡膳食習慣

適量攝取含有 Omega-3和Omega-6的魚油，以平衡日常飲食中 Omega-3脂肪酸和 Omega-6脂肪酸的比例，從而有助穩定血壓和維護心臟功能的效果。Omega-3脂肪酸或有助穩定膽固醇，從而減少心血管疾病的風險。Omega-6與Omega-3一樣，都是不飽和脂肪酸，同樣對心臟健康有益。

建議服用魚油劑量

醫學界普遍建議，成人攝取EPA 和 DHA 組合的參考每日攝取量（RDI）為250至500毫克，通常1,000 毫克魚油可提供約 300 毫克的EPA和DHA。但具體劑量應視乎個人的健康狀況和身體需要而定。如有其他健康問題，例如心臟病、高膽固醇、動脈硬化、心臟衰竭、心律不整、高血壓或中風等，則建議在醫生的指導下服用魚油。

服用魚油小心影響藥效

長期病患者在服用魚油之前，應先徵詢藥劑師或醫生的意見，並且要注意魚油是否會與其他藥物產生交互作用。例如，魚油可能會與抗凝血藥物、抗血小板藥物和高血壓藥物產生交互作用。

魚油保健品選擇需知

選擇魚油保健品時，應注意選擇經過專業機構認證和檢驗的產品，並且要注意魚油是否含有過多的重金屬和有害物質。建議選擇天然、無污染的野生魚油，例如三文魚、鯡魚、鯖魚或沙丁魚等。此外，也可選擇具有專業機構認證的魚油產品，例如美國藥典協會（USP）、國際魚油標準（IFOS）等機構的認證。如有任何關於魚油的問題，歡迎向萬寧藥劑師查詢了解更多。

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