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【生活醫學—運動篇】由淺入深：日常生活中的低強度運動

生活醫學

本文內容：
前言 |低強度運動 |辦公室簡易運動 |三分鐘伸展操 |好心情十式 |坐言起行做運動！
2024年3月13日 209 瀏覽
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*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

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前言

每天都找不到時間運動？覺得所有運動都很花精神、體力？你可以先由一些簡易的低強度運動在辦公室或家中開始！

每天上班工時長，回家後已經疲累，要有良好的心態才有動力做運動。就算難以做到中等強度或劇烈強度的運動，我們仍然應該避免久坐不動的生活方式。有一些運動不用花太多精力和時間，便可以在家中和辦公室輕鬆完成。

低強度運動

低強度運動便是建立恆常運動習慣的第一步。任何強度的體能活動都有益處，生活中有很多適量活動的機會，牆壁及椅子已是很好的運動器材。只需要一張椅子，便能提升我們的運動強度，有效刺激身體不同的肌肉，達到瘦身、緊實線條和強化身體等效果。

辦公室簡易運動

三分鐘伸展操

好心情十式

在日常生活中用短短的時間做以下動作，伸展筋骨、強化肌肉，提神減壓！




坐言起行做運動！

謹記運動要循序漸進，量力而為，持之以恆。有需要時，可向專業人士如醫生或物理治療師諮詢。

規律的運動不是遙不可及的目標，從現在開始，用少少時間，做簡易的低強度運動，讓身體逐漸進入運動的節奏！

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