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關懷長者健康：應對寒冷天氣的3大要訣

老人保健

Content:
長者身體機能易受低溫影響 |做足保暖措施 |飲食與保健貼士 |保持家居環境溫暖
February 9, 2024 276 views
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*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

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長者身體機能易受低溫影響

隨著冬季的到來，低溫對長者的健康構成了不小的威脅。由於長者皮下脂肪較少，加上身體調節體溫的功能逐漸衰退，他們在寒冷環境中更容易受到影響，甚至出現低溫症狀，這會導致身體各種不適甚至嚴重併發症。因此，採取適當的防寒策略，可確保長者在冬季安全。以下為幾項關鍵策略，以幫助長者安全度過嚴寒。

做足保暖措施

長者應特別留意氣溫變化，尤其在天氣急劇轉冷或有寒冷天氣警告發出時，應增強防寒意識。穿著方面，應選擇乾爽、輕便、舒適、透氣和具良好保暖性能的衣物，不宜過於臃腫或緊身，以免妨礙血液循環和活動自如，並增加跌倒風險。關注頭、頸、手和腳部的保暖；如有需要，家人要為長者定期更換濕了的尿片和內衣，以維持身體乾燥和舒適。

飲食與保健貼士

冬季應多進食高熱量及容易消化的食物，如熱奶、熱湯、粥等，來提供足夠能量。另外，每天應攝取足夠的水分，以避免體內水分不足對健康造成影響。冬季普遍流行的觀念認為飲酒可以取暖，但這是種謬誤，因為酒精反而會加速體溫流失，不利於保暖。

保持家居環境溫暖

要注意，在保持家居環境溫暖之餘，亦要有良好的空氣流通。當然要避免寒風直吹，並注意使用電暖爐時的安全。想要有效禦寒，長者不應整天躲在被窩不動，宜保持適量活動，促進血液循環和肌肉運動，例如適當的運動及拉筋，尤其是在日出後進行戶外活動，可幫助身體生產熱能，維持體溫，並保持關節靈活。

家人、鄰里和社會關懷也十分重要。我們要關心身邊長者，特別是獨居或患病的長者，有否採取適當的防寒措施。透過以上的關鍵策略，長者才能更安全、健康地度過每個寒冷的冬季。

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