關節和骨骼健康補充劑：哪些營養素可以對付對骨骼和關節痛？
關節骨骼保健Content:
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
葡萄糖胺的好處及分類
葡萄糖胺是常見的營養補充劑，可緩解關節疼痛和改善關節靈活性。根據分子結構，葡萄糖胺可分為鹽酸鹽葡萄糖胺（Glucosamine HCl）和硫酸鹽葡萄糖胺（Glucosamine Sulfate）兩種類型。有研究（註1）分析了15個葡萄糖胺樣本，指出硫酸鹽葡萄糖胺較能有效紓緩痛楚。
維他命D有多重要？
維他命D可促進身體吸收鈣和磷，維持骨骼的正常發育和功能。缺乏維他命D可增加骨質疏鬆和骨骼痛的風險。此外，維他命D具有調節免疫系統的作用。維他命D的主要來源包括曬太陽，魚類、奶製品亦含有維他命D。
維他命K對骨骼和關節的好處
維他命K可以讓身體內的鈣質在骨骼中沈積，避免流失，同時維他命K還參與合成蛋白質。此外，維他命K還具有抗氧化的特性，有助減輕關節疼痛。食物中的維他命K主要來自綠葉蔬菜、油菜和菠菜等。
鈣質的角色
鈣質是骨骼組織的主要構成元素，有助鞏固骨骼強度和結構。適當地攝取鈣質可以預防骨質疏鬆，從而預防關節及骨骼疼痛。此外，鈣質還參與肌肉收縮、神經傳導、血液凝固等生理過程。食物中的良好鈣質來源包括奶製品、魚類、堅果和綠葉蔬菜。
鈣質的角色
鈣質是骨骼組織的主要構成元素，有助鞏固骨骼強度和結構。適當地攝取鈣質可以預防骨質疏鬆，從而預防關節及骨骼疼痛。此外，鈣質還參與肌肉收縮、神經傳導、血液凝固等生理過程。食物中的良好鈣質來源包括奶製品、魚類、堅果和綠葉蔬菜。
其他有益的維他命和營養素
除了葡萄糖胺和軟骨素、維他命D和鈣質外，還有其他維他命和營養素可幫助關節和骨骼健康。維他命C有助合成膠原蛋白，這是組織骨骼和關節的重要組成部分。Omega-3脂肪酸可減輕疼痛和腫脹。一般人只要有均衡飲食，並按個人需要服用營養補充劑，已經足夠維護關節和骨骼的健康。
Read More
Article Category
Related Products in this Article
$99.00
$164.00
Article Category
Related Articles
May 16, 2024 143 views
Related Products in this Article
$99.00
$164.00
*By clicking the "Subscribe", you agree to Mannings's T&C and privacy policy
About Mannings
Online Store
Customer Care
Pay Securely
Quality eshop award
Follow Us On
The Dairy Farm Company, Limited 牛奶有限公司