全方位營養保健：男性健康與保養前列腺的飲食祕訣
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*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
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男性健康：前列腺問題高風險
前列腺是男性獨有的器官，它位於膀胱下方，環繞著尿道，可分泌前列腺液，是精子的主要營養來源。常見前列腺疾病包括前列腺炎、良性前列腺增生（BPH）和前列腺癌。前列腺炎主要由細菌感染引起，症狀包括頻繁小便、尿急、尿痛和腰骶部疼痛；良性前列腺增生則隨年齡上升而增加風險，主要症狀為尿頻、尿急和尿滯。前列腺癌症狀與良性前列腺增生相似，症狀包括尿頻、尿急、尿痛和血尿，因此男士如有泌尿道症狀，宜盡快檢查找出真正原因。
飲食與前列腺健康關係
已知的是，經常多吃高脂肪食物及紅肉等，可能增加癌症包括前列腺癌風險。另外，如果經常進食高油、高鹽食物，也可能導致良性前列腺增生。反之，攝取足夠的蔬果、全穀物和豆類食品，則可保護整體健康。此外，攝取足夠的維他命D和茄紅素，也有助維護前列腺健康。
豆類和全穀類的營養價值
豆類和全穀類食物，如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、花生、豆腐、豆漿、黑米、糙米等，含有豐富的蛋白質、維他命B群、膳食纖維和礦物質，對男性健康有莫大幫助。豆類食物還含有異黃酮，這是一種植物化合物，可以調節荷爾蒙水平，有助預防前列腺增生。全穀類食物還含有豐富抗氧化劑，可以中和自由基，對抗身體內的氧化壓力。適量攝取全穀類食物，可以幫助男性維持健康體重，預防肥胖和代謝症候群。
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June 13, 2023 1294 views
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